Régler correctement la hauteur et la profondeur d'assise
- Asseyez-vous sur votre chaise de bureau. La totalité de la plante de vos pieds est en contact avec le sol. Réglez la hauteur de la chaise de bureau de manière à ce que vos genoux forment un angle droit. Vos jambes doivent être pliées à environ 90 degrés, de sorte que vos cuisses soient à l'horizontale.
- La profondeur d'assise, c'est-à-dire la distance entre le dossier et le bord avant de l'assise, est parfaitement réglée lorsqu'il y a une distance d'environ 4 doigts en largeur entre le bord avant et les mollets. Cela permet d'éviter que le bord du siège de bureau ne s'enfonce trop longtemps dans le creux du genou, ce qui peut entraîner des troubles de l'irrigation sanguine des jambes. De toute façon, le bord avant de l'assise de la plupart des chaises de bureau est arrondi afin de favoriser la circulation sanguine dans les jambes.
- Posez maintenant les bras sur la surface du bureau. Ici aussi, l'avant-bras et le bras doivent former un angle de 90°. Si ce n'est pas le cas, ajustez la hauteur du bureau en conséquence.
Conseil: votre bureau n'est pas réglable en hauteur ? Adaptez votre chaise à la hauteur du bureau en utilisant une Repose-pieds pour compenser la différence de hauteur. Le repose-pieds vous aide à adopter une position assise ergonomique.
Régler correctement les accoudoirs réglables en hauteur
- Pour éviter les tensions au niveau de la nuque et des épaules, les chaises de bureau avec accoudoirs, réglables en hauteur et en largeur, sont le bon choix.
Posez maintenant vos coudes sur les Accoudoirs à partir de. La hauteur doit correspondre à la longueur de votre bras et être réglée de manière à ce que l'avant-bras repose sur les accoudoirs à angle droit par rapport au bras supérieur. Les épaules ne doivent pas être poussées vers le haut. Veillez en outre à ce qu'il reste possible de rouler près du bord de la table et réglez les accoudoirs en conséquence.
Régler correctement le soutien lombaire
- Quelle doit être la hauteur du dossier d'une chaise de bureau ? La hauteur et l'inclinaison du dossier doivent avant tout être réglables. Glissez votre bassin en arrière sur le siège jusqu'à ce que vous soyez en contact avec le dossier. Utilisez toute la surface du siège pour que votre colonne vertébrale soit soutenue par le dossier. Veillez à ce que le bord supérieur du dossier atteigne les omoplates. Un dossier flexible favorise de manière optimale une assise dynamique.
- Un dossier flexible favorise de manière optimale une assise dynamique. Prenez le temps de régler également le mécanisme du dossier en fonction de votre poids et de votre taille. Le mécanisme synchrone est une fonction de basculement qui veille à ce que le corps reste en mouvement. Réglez cette fonction de manière à ce que le dossier s'affaisse légèrement lorsque vous vous penchez en arrière, tout en offrant un bon soutien.
Régler correctement le soutien lombaire
- À quoi sert le soutien lombaire? Le site Appui-lordose ou soutien lombaire, est un petit renflement dans le dossier qui doit soutenir la zone des vertèbres lombaires et contribuer à la fixation de la colonne vertébrale. Le renflement doit donc se trouver dans la zone des vertèbres lombaires - entre la ceinture et le nombril - afin de permettre une forme naturelle en S de la colonne vertébrale pendant la position assise.
Régler correctement l'appuie-tête
- Votre chaise de bureau dispose d'un Appuie-tête ou un appui-nuque ? Ils permettent de soulager davantage les cervicales et donc le dos. Cela peut en outre prévenir les maux de tête et de nuque dus à une position assise prolongée. Lors du réglage, veillez à ce que votre nuque ne tombe pas en arrière et ne soit pas poussée vers l'avant. Votre tête doit reposer confortablement sur l'appui.
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